w 29

--------------------------------------------------------------- 15.01.2015 Kettle by powerworkout KB12kg 1. Swing jednorącz 2. Snatch 3. Żuraw 4. Martwy ciąg jednorącz + boczek 2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, [...]

-------------------------------------------------------------- 29.06.15 Basen Kraul - to co zwykle, czyli rozpływanie, 3x100 same nogi do kraula, 3x100 ręce w wiosełkach + pływak, 3x100 wiosła + nogi, 50m/stronę jedną ręką. W międzyczasie pływanie samym kraulem. --------------------------------------------------------------

Ale pieknie :-)zazdraszczam!!!!!!!!!!!!!!!!!! a Garmin to lubi sie wyladowac w najmniej odpowiednim momencie..... skad ja to znam ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-31 12:29:03

Bo tutaj waśnie o gwałtowne podmuchy chodzi :-) I gratuluje trzynastki 8-) --------------------------------------------------------------- 29.12.15 DNT --------------------------------------------------------------- 30.12.15 Wędrowanie Przełęcz Krowiarki -> Babia Góra -> Przełęcz Brona -> Schronisko PTTK Markowe Szczawiny -> Przełecz Krowiarki [...]

A już się zastanawiałam, gdzie Cię wcięło, ale potem stwierdziłam, że gdzieś pewnie wędrujesz po górach w długi weekend, no i proszę. Kilometry lecą jak szalone. :-D Taterków zazdroszczę, ale nadrobię chociaż trochę na urlopie (mam nadzieję). Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-30 18:29:47

---------------------------------------------------------------- 27.06.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/1/e4c8d9481d4c4c77b83db20f3c431b5c.png ---------------------------------------------------------------- 28.06.16 DNT Miałam iść myć rower, ale zamknęłam na chwilę oczy i obudziłam się o 20 %-) [...]

---------------------------------------------------------------- 4.07.16 Cross trening 3x11stacji 30sec/15sec 1. Moutian climber 2. Wejscie na step 3. Russian twist 4. Box jump 5. Pajacyki 6. Clean&press 7. Burpees 8. Kb swing 9. Bieg w miesju 10. Plank 11. Wykroki z workiem Poszłam sprawdzic darmową wejściówkę na lokalną siłownię. Całkiem [...]

---------------------------------------------------------------- 29.08.16 Fitnessy ---------------------------------------------------------------- 30.08.16 Bieganie Trening o 5:30. Biegane po lesie, zmienne podłoże, małe górki. /SFD/2016/9/5/3f1d060dd9ca4635ad9ad7a043aae552.png ---------------------------------------------------------------- [...]

Natka, możliwości skorzystania z internetowego tesco też nie masz? Ja korzystam z internetowego, bo też wystarczająco blisko nie mam stacjonarnego. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT+ (poniedziałek 10.04.17r.) Tricepsy mnie bolą po wczorajszym treningu. I dwójki. o_O Poza tym w miarę ok. [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (czwartek 27.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacering + bear complex. 5 rund miśka po 5 repsów i na koniec brzuch - planki i spięcia. /SFD/2017/4/27/4372d7f79460403981d9bb6fab998615.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT i DT2(środa-czwartek 03-04.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, [...]

Poszło. Mi ze strony forum też nie odtwarza, ale jak klikam w film, to przenosi na jutuba. W razie czego jak się otworzy posta przez cytat, to też powinno linki pokazać. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-29 22:35:40

Horbath pokazala klase :) było na co popatrz:) fajnie jak widać walkę pomiędzy nimi jak dzielą ich niewielkie różnicę :) przynajmniej jakieś wizualne porównanie jest i emocje :) czyli kontuzja ta sama co w listopadzie o ile data postu na insta jest tożsama .... nieźle dojechała żebro ..... sport to zdrowie ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]

wracam po przerwie spowodowanej weselem brata, poprawinami, ogarnianiem chaty na pare dni przed weselem:/ i zaraz znowu trening wypadnie przez mature... poniedziałek bjj wtorek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250g schabu 300g ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - [...]

Dzień 11 DNT Dzisiejsze miska u spodu. Do tego: Warzywa nie wliczane: cebula, pomidor, kalafior. Płyny: woda, kawy, herbata malinowa, miętowa Suplementy: rutinoscorbin, ZMA Włączyło mi się ssanie - opędzlowałam całego kalafiora hehe. Póki co nie ciągnie mnie do słodkiego. Dziś bez ćwiczeń, ale aktywnie zresztą jak zwykle w pracy, praktycznie cały [...]

To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39

To znaczy mnie tak nie bolą cały czas np dzisiaj nie ale wczoraj jak ćwiczyłem na biceps i plecy po naciśnięciu na żebra czułem lekkie pieczenie. Mój brat też pakuje na siłce i go nie bolą żebra lecz ma takie trzy które lepiej widać tak jak na załączonym obrazu. http://twojezdjecie.pl/plikinew/7/29/7291280399643.jpg [...]

Prosze swierzutka FOTeczka z dzisaj :) Prosze Moda o dodanie do tematu strony 11 Dziekuje Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-29 20:29:07

sprzed paru dni nie wiem czemu ale ucina fotke od polowy w dol ;/ Zmieniony przez - mijagizen w dniu 2009-03-29 23:22:52 Zmieniony przez - mijagizen w dniu 2009-03-29 23:23:16